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频繁做噩梦是怎么回事?这2点原因是“根源”,不能拖延

时间:2019-11-10 10:26:46

做梦是睡眠中的自然过程。做梦可以使人的精神在第二天变得非常兴奋,但是频繁做梦肯定会影响睡眠质量,使人变得抑郁和沮丧。

1、心理特征更加敏感和脆弱

一般来说,心理敏感和脆弱的人总是被噩梦困扰,因为他们更有可能深刻地记得那些受伤的事情。这类人群应该调整他们不良的心理状态,与朋友谈论他们内心的抑郁,平时在适当的压力下与家人一起旅行。如果情况更严重,你必须寻求心理学家的帮助。此外,身体不适和睡眠姿势不当也会诱发噩梦,如睡觉时,被子或手臂压住胸部,影响人的呼吸,从而不断做噩梦。

2.精神刺激

心理刺激的人会做噩梦,比如交通事故、自然灾害、性侵犯、失去亲人、暴力绑架等。创伤引起的反复噩梦必须寻求医生的帮助。此外,如果你在睡觉前和撞击后看到或听到一些可怕的事情,你的大脑也会受到刺激,导致噩梦。此外,当患有心脏病时,睡眠呼吸暂停和精神疾病也会导致噩梦。抗高血压药和抗精神病药也会加剧噩梦。

1、端正良好的心态

睡觉前,你不应该接触容易影响睡眠的物质,如烟草药物咖啡因和酒精。端正好态度,不被噩梦困扰,保持积极、乐观和稳定的心态,睡觉前看书或听轻音乐。

2、确保晚餐清淡

睡觉前,你不应该吃不容易消化和暴饮暴食的食物。充气食物会产生更多的气体,从而导致腹胀和不适。辛辣食物会导致消化不良和胃灼热。高盐食物会导致高血压。油腻的食物会增加胃肠道和肝胆的负担,所以晚餐应该清淡而丰盛。

温暖的提醒

保持有规律的工作和休息时间,这样你可以早睡早起,并且小睡不超过一个小时。保持卧室环境安静,适当的温度和光线。白天,你可以适当锻炼,如太极拳或快走,但睡前不能做剧烈运动,否则会刺激中枢神经系统,从而影响睡眠质量。


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